Злаковая диета – стройная фигура без проблем!

Диет, которые основываются на употреблении разных сортов зерна огромное количество. Они очень эффективны, но в то же время не под силу каждому.  Злаковая диета является одной из самых популярных и здоровых диет.

Все дело в том, что такие диеты от  избавления от лишнего веса считаются монодиетами. Придерживаясь злаковой диеты, в пищу можно употреблять кефир,  обезжиренный йогурт, овощной бульон, молоко и яблоки.

Можно также есть каши, приготовленные на сахарине и заправленные томатной пастой и  специями. С одной стороны – разнообразие, а с другой – необходимые организму вещества.

Однако не все сорта зерна можно употреблять в пищу, сидя на  злаковой диете. Среди них белый неочищенный рис, манная крупа, овсянка и все быстро приготавливаемые крупы. Добавляйте в свой рацион пшено, овес,  дикий рис, ячмень, пшеницу и гречку.

На чем основывается ежедневное меню злаковой диеты?

• День_первый                                                                                                                                                                                                                         В первый день употребляем пшеницу. Приготовьте 180 г пшеницы, отварив ее. Это основа  вашего дневного рациона.                                                                                                                                                                                        Утро: пшеничная каша, стакан молока. По желанию, подсластите кашу сахарозаменителем.
  Полдень: бульон на основе овощей, каша из пшеницы с добавлением перьевого лука.
  Вечер: все та же каша, которую можно заправить корицей и обезжиренным йогуртом.
• День второй
  Готовим кашу на основе пшена. Отвариваем 200 г без добавления соли.
  Утро: каша из пшена, полстакана молока. Добавьте в кашу заменитель сахара.
  Полдень: бульон из овощей, пшенная каша.
  Вечер: натертое на крупной терке яблоко, заправленное соком лимона и сахарозаменителем.
• День третий
  Основу рациона этого дня составит овес. Берем 700 мл воды, и отвариваем в ней 200 г овса.
  Утро: каша из овса с добавлением сахарного заменителя и полстакана молока.
  Обед: овощной бульон, каша из овса с чесноком и зеленью петрушки.
  Вечер: то же, что и на обед.
• День четвертый
  В этот день будем кушать дикий рис. Не стоит брать обычный рис, он моментально усваивается, а уровень белка в нем ниже в несколько раз. Нужно отварить  150 г дикого риса.
  Утро: каша из риса, сахарозаменитель по собственному усмотрению, полстакана молока.
  Полдень: приготовленная каша, сок апельсиновый и 100 г творога.
  Вечер: тертое яблоко с лимонным соком, плюс сахарный заменитель.
• Пятый день
  День ячменя! Варим в 700 мл воды 200 г этой крупы.
  Утро: получившаяся каша, полстакана молока.
  Полдень: бульончик овощной, каша из ячменя.
  Вечер: каша, полстакана апельсинового сока. Можете разнообразить кашу добавлением двух ложек сгущенки.
• День шестой
  Он посвящен истинным любителям гречневой каши. В то же количество воды, что обычно, добавляем 200 г гречки.
  Утро: каша, полстакана молока.
  Полдень: овощной бульон, каша.
  Вечер: каша, один стакан кефира – нежирного.
• День седьмой
  В этот день у нас будет целое ассорти. Берем по 60 г овса, гречки и пшеницы. В 700 мл воды отвариваем эту смесь.
  Утро: приготовленная каша, полстакана молока.
  Полдень: бульон на основе овощей, наша каша с добавлением томатной пасты – две-три ложки, по вкусу чеснок и приправы.
  Вечер: каша, яблоко натертое, заправленное таким же образом, как и в предыдущие дни.Можете добавлять в каши заменитель сахара, а можете их кушать просто так.

Выход из такой диеты – постепенный, не резкий. Не начинайте употреблять  сразу мясо. Через две недели начните добавлять его в свой рацион небольшими порциями.