• Диеты
  • Рецепты
  • На второе
    • Вторые блюда или блюда на ужин
  • Сладости
  • Из мяса
  • На скорую руку
  • На десерт
  • Мучное
  • Главная
  • Карта сайта
  • О сайте
  • Контакты
Что приготовить быстро, вкусно, недорого рецепты с фото пошагово
  • Диеты
  • Рецепты
  • На второе
    • Вторые блюда или блюда на ужин
  • Сладости
  • Из мяса
  • На скорую руку
  • На десерт
  • Мучное
Главная
Диетическое питание (диеты)

Злаковая диета — стройная фигура без проблем!

Диетическое питание (диеты)
Злаковая диета — стройная фигура без проблем!

Диет, которые основываются на употреблении разных сортов зерна огромное количество. Они очень эффективны, но в то же время не под силу каждому.  Злаковая диета является одной из самых популярных и здоровых диет.

злаковая диета фотоВсе дело в том, что такие диеты от  избавления от лишнего веса считаются монодиетами. Придерживаясь злаковой диеты, в пищу можно употреблять кефир,  обезжиренный йогурт, овощной бульон, молоко и яблоки.

Можно также есть каши, приготовленные на сахарине и заправленные томатной пастой и  специями. С одной стороны – разнообразие, а с другой – необходимые организму вещества.

Однако не все сорта зерна можно употреблять в пищу, сидя на  злаковой диете. Среди них белый неочищенный рис, манная крупа, овсянка и все быстро приготавливаемые крупы. Добавляйте в свой рацион пшено, овес,  дикий рис, ячмень, пшеницу и гречку.

На чем основывается ежедневное меню злаковой диеты?

  • День_первый                                                                                                                                                                                                                         В первый день употребляем пшеницу. Приготовьте 180 г пшеницы, отварив ее. Это основа  вашего дневного рациона.                                                                                                                                                                                        Утро: пшеничная каша, стакан молока. По желанию, подсластите кашу сахарозаменителем.
    Полдень: бульон на основе овощей, каша из пшеницы с добавлением перьевого лука.
    Вечер: все та же каша, которую можно заправить корицей и обезжиренным йогуртом.
  • День второй
    Готовим кашу на основе пшена. Отвариваем 200 г без добавления соли.
    Утро: каша из пшена, полстакана молока. Добавьте в кашу заменитель сахара.
    Полдень: бульон из овощей, пшенная каша.
    Вечер: натертое на крупной терке яблоко, заправленное соком лимона и сахарозаменителем.
  • День третий
    Основу рациона этого дня составит овес. Берем 700 мл воды, и отвариваем в ней 200 г овса.
    Утро: каша из овса с добавлением сахарного заменителя и полстакана молока.
    Обед: овощной бульон, каша из овса с чесноком и зеленью петрушки.
    Вечер: то же, что и на обед.
  • День четвертый
    В этот день будем кушать дикий рис. Не стоит брать обычный рис, он моментально усваивается, а уровень белка в нем ниже в несколько раз. Нужно отварить  150 г дикого риса.
    Утро: каша из риса, сахарозаменитель по собственному усмотрению, полстакана молока.
    Полдень: приготовленная каша, сок апельсиновый и 100 г творога.
    Вечер: тертое яблоко с лимонным соком, плюс сахарный заменитель.
  • Пятый день
    День ячменя! Варим в 700 мл воды 200 г этой крупы.
    Утро: получившаяся каша, полстакана молока.
    Полдень: бульончик овощной, каша из ячменя.
    Вечер: каша, полстакана апельсинового сока. Можете разнообразить кашу добавлением двух ложек сгущенки.
  • День шестой
    Он посвящен истинным любителям гречневой каши. В то же количество воды, что обычно, добавляем 200 г гречки.
    Утро: каша, полстакана молока.
    Полдень: овощной бульон, каша.
    Вечер: каша, один стакан кефира – нежирного.
  • День седьмой
    В этот день у нас будет целое ассорти. Берем по 60 г овса, гречки и пшеницы. В 700 мл воды отвариваем эту смесь.
    Утро: приготовленная каша, полстакана молока.
    Полдень: бульон на основе овощей, наша каша с добавлением томатной пасты – две-три ложки, по вкусу чеснок и приправы.
    Вечер: каша, яблоко натертое, заправленное таким же образом, как и в предыдущие дни.Можете добавлять в каши заменитель сахара, а можете их кушать просто так.

Выход из такой диеты – постепенный, не резкий. Не начинайте употреблять  сразу мясо. Через две недели начните добавлять его в свой рацион небольшими порциями.

  • Теги
  • быстрое сбрасывание лишнего веса
  • диета
  • диета на злаках
  • Злаковая диета
  • как похудеть
  • как сбросить лишний вес
  • лишний вес
  • похудение
Facebook Twitter VKontakte WhatsApp
Предыдущая статья Диета 20 кг за 20 дней
Следующая статья Диета 500 Калорий в день
Related Posts
Белковая диета для похудения на 14 дней

Белковая диета для похудения на 14 дней

4175
Диета белково-углеводное чередование

Диета белково-углеводное чередование

1343
Диета при вздутии живота (метеоризме)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

1431
Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

1433
Белковая диета на 10 дней - стройная фигура и красота вашего тела!

Белковая диета на 10 дней - стройная фигура и красота вашего тела!

621
Диета 500 Калорий в день

Диета 500 Калорий в день

1140
1 Комментарий
  1. Екатерина
    11.04.2017 в 06:18 Ответить

    Никогда не слышала про это вид диет, обязательно порекомендую своей маме такую диету.

Оставить комментарий Отменить ответ

Каталог
Ноя 27th 11:55 ПП
Диетическое питание (диеты)

Белковая диета для похудения на 14 дней

Ноя 27th 10:13 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета белково-углеводное чередование

Ноя 27th 8:49 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

Ноя 27th 8:09 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Ноя 27th 1:04 ДП
Советы домохозяйкам

Сколько соли в столовой ложке? Это нужно знать каждой хозяйке!

Ноя 26th 1:43 ДП
Блюда из мяса, птицы, рыбы

Блюда из кабачков в духовке. Что можно приготовить?

Быстрые рецепты
Белковая диета для похудения на 14 дней

Белковая диета для похудения на 14 дней

4175
Диета белково-углеводное чередование

Диета белково-углеводное чередование

9
Диета при вздутии живота (метеоризме)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

10
Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

10
Лучшие в рейтинге публикации
  1. Зама из курицы
  2. Горячий завтрак
  3. Картофельная запеканка
  4. Мясо по-французски
  5. Пирог с мясными шариками
Похожие рубрики:
  • 36 мясо
  • 18 торт
  • 17 Картофель
  • 16 курица
  • 15 рыба
  • 14 творог
  • 12 яйца
  • 11 говядина
  • 10 Диетическое питание (диеты)
  • 10 пирог
Эффективные диеты
  • Диета N1: Язвеная болезнь желудка
  • Диета N2: Гастрит и колит
  • Диета N3: Запоры
  • Диета N4: Колит
  • Диета N5: гепатит
  • Диета N6: подагра, диатез
  • Диета N 7: нефрит
  • Диета N8: ожирение
  • Диета N9: диабет
  • Диета N10: пороки сердца
© www.chto-prigotoviti.com Все права защещены.
Копировать только с активной ссылкой: Что приготовить