• Диеты
  • Рецепты
  • На второе
    • Вторые блюда или блюда на ужин
  • Сладости
  • Из мяса
  • На скорую руку
  • На десерт
  • Мучное
  • Главная
  • Карта сайта
  • О сайте
  • Контакты
Что приготовить быстро, вкусно, недорого рецепты с фото пошагово
  • Диеты
  • Рецепты
  • На второе
    • Вторые блюда или блюда на ужин
  • Сладости
  • Из мяса
  • На скорую руку
  • На десерт
  • Мучное
Главная
Диетическое питание (диеты)

Диета 90 дней раздельного питания

Диетическое питание (диеты)
Диета 90 дней раздельного питания

Уже давно существуют различные схемы раздельного питания. Но вот буквально недавно двумя словенками Бредой Хробат и Мойцы Поляншек была разработана на базе раздельного питания собственная 90-дневная диета, которая мгновенно стала популярной во всем мире. Диета 90 дней не подразумевает строгих ограничений в питании.

диета 90 дней фотоИх книга «90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» моментально приобрела славы бестселлера,  ее перевели на десятки языков.

Это в очередной раз свидетельствует о том, что польза от раздельного питания действительно проявляется. И не только в возможности похудеть, но также нормализовать обмен веществ и поддерживать организм в тонусе.

Диета 90 дней: какие ее особенности?

Основой  90-дневной диеты есть ни что иное как  раздельное питание, которое предусматривает строгое соблюдение сочетания продуктов. Несмотря на это, авторы в своей книге рассказывают не только о том, как правильно совмещать жиры, белки и углеводы, но ещё и как необходимо распределять продукты по дням.

Следовательно, 90 – дневная диета разбита на 4 дневные цикла:

  • 1-ый день: белковый (кушаем мясные и молочные продукты, добавив к ним небольшой кусочек хлеба и овощи);
  • 2-ой день: крахмальный (едим крупы, бобовые, корнеплоды, а также овощи);
  • 3-ий день – углеводный (кушаем мучные изделия, выпеченные изделия, но без молока и яиц, ужинать можно любимыми сладостями (пирожные, шоколад, мороженое);
  • 4-ый день – витаминный (следует кушать только фрукты, орехи, семена, рацион можно разнообразить овощами).

Необходимо запомнить, что каждый 29-тый день должен быть разгрузочным, т.е. на протяжении всего дня можно пить только   воду. Обязательно необходимо, чтобы разгрузочный день шел на следующий день после витаминного.

Это совсем не сложно, тем более, учитывая, что таких разгрузочных дней будет всего три за 90-дневный цикл диеты. Создатели диеты советуют не пренебрегать схемой питания. А именно, основной приём пищи (обед, ужин) необходимо потреблять в промежутке времени с 12 до 20.

За завтраком следует поглощать как можно меньше калорий. В промежутке с утра и до полудня лучше кушать немного и отдавать предпочтение воде, некалорийным напиткам и фруктам.

На протяжении дня обязательно выпивайте не менее двух литров воды, можно пить  соки, но только в качестве отдельного приема пищи.

За ужином кушайте в два раза меньшую порцию, чем в обед. В случае желания что-либо скушать между основными приемами пищи – съешьте любой фрукт
на ваше пожелание.

Диета 90 дней: какого меню необходимо придерживаться

Список продуктов, которые разрешается кушать в каждый из дней (не считая фруктов за завтраком):

Белковые дни

  • Любой вид мяса (курятина, говядина, свинина, крольчатина, индейка, телятина…);
  • Любой вид рыбы и морепродуктов;
  • Яйца;
  • Разнообразные молочные продукты (в т. ч. творог, сыр).

В обед выпейте бульон (можно добавить в него бульонный кубик). Можете кушать любые овощи, но стоит исключить крахмалистые. В обед при желании можете съесть маленький ломтик хлеба с цельнозерновой муки.

Крахмальные дни

  • Бобовые: соя, горох, нут, чечевица, фасоль;
  • Различные злаки: гречка, перловка, пшенка, рис и т.д.;
  • Овощи, в том числе картофель;
  • Овощной бульон;
  • За обедом разрешается съедать по небольшому кусочку хлеба.

Углеводные дни

  • Изделия из муки: крекеры,основа под пиццу, макароны, лепешки;
  • Разные крупы: просо, ячмень, гречка и другие;
  • Различные овощи, томатная подлива, специи;
  • Выпеченные изделия, но без дрожжей, молока и яиц (печенье, оладьи, блины);
  • Обязательно съедайте полоску черного шоколада за ужином!

Витаминные дни

  • Разные фрукты, можно добавить подсластитель;
  • Сухофрукты (размоченные в воде, которую также можно пить);
  • Семена, орехи (25 г).
  • Свежие овощи.

Это очень эффективна и сбалансирована диета, которая легко переносится всеми. Процесс похудения может быть ускорен за счет дополнительных физических нагрузок. После 90 дней диеты для красоты и здоровья тела старайтесь и дальше придерживаться  раздельного питания.

  • Теги
  • 90дневная диета
  • диета
  • диета 90
  • Диета 90 дней
  • диета раздельного питания
Facebook Twitter VKontakte WhatsApp
Предыдущая статья Кабачковая диета для похудения
Следующая статья Блюда из баклажан: рецепты закусок, салатов и первых блюд
Related Posts
Белковая диета для похудения на 14 дней

Белковая диета для похудения на 14 дней

1875
Диета белково-углеводное чередование

Диета белково-углеводное чередование

842
Диета при вздутии живота (метеоризме)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

943
Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

965
Белковая диета на 10 дней - стройная фигура и красота вашего тела!

Белковая диета на 10 дней - стройная фигура и красота вашего тела!

361
Диета 500 Калорий в день

Диета 500 Калорий в день

837

Оставить комментарий Отменить ответ

Каталог
Ноя 27th 11:55 ПП
Диетическое питание (диеты)

Белковая диета для похудения на 14 дней

Ноя 27th 10:13 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета белково-углеводное чередование

Ноя 27th 8:49 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

Ноя 27th 8:09 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Ноя 27th 1:04 ДП
Советы домохозяйкам

Сколько соли в столовой ложке? Это нужно знать каждой хозяйке!

Ноя 26th 1:43 ДП
Блюда из мяса, птицы, рыбы

Блюда из кабачков в духовке. Что можно приготовить?

Быстрые рецепты
Белковая диета для похудения на 14 дней

Белковая диета для похудения на 14 дней

1875
Диета белково-углеводное чередование

Диета белково-углеводное чередование

13
Диета при вздутии живота (метеоризме)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

10
Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

13
Лучшие в рейтинге публикации
  1. Зама из курицы
  2. Горячий завтрак
  3. Картофельная запеканка
  4. Мясо по-французски
  5. Пирог с мясными шариками
Похожие рубрики:
  • 36 мясо
  • 18 торт
  • 17 Картофель
  • 16 курица
  • 15 рыба
  • 14 творог
  • 12 яйца
  • 11 говядина
  • 10 Диетическое питание (диеты)
  • 10 пирог
Эффективные диеты
  • Диета N1: Язвеная болезнь желудка
  • Диета N2: Гастрит и колит
  • Диета N3: Запоры
  • Диета N4: Колит
  • Диета N5: гепатит
  • Диета N6: подагра, диатез
  • Диета N 7: нефрит
  • Диета N8: ожирение
  • Диета N9: диабет
  • Диета N10: пороки сердца
© www.chto-prigotoviti.com Все права защещены.
Копировать только с активной ссылкой: Что приготовить