Диета 500 Калорий в день

Вопрос о борьбе с лишним весом не теряет своей актуальности на протяжении долгих лет. Женская половина человечества постоянно в поиске новых способов похудения. Одним из них является диета 500 калорий. В чем же заключается суть такой диеты?

Как вы уже наверное догадались, само название уже о многом говорит само за себя. Диета 500 калорий не подразумевает, что вы теряете такое количество калорий в день, а это та суточная  норма, которой вы должны придерживаться при приеме пищи.

Диета 500 калорий: на чем основывается меню такой диеты?

Придерживаясь установленной нормы, можно есть  любые продукты. Но лучшим вариантом будет все же выбирать ту пищу, которая богата полезными веществами. Можно кушать овощи, фрукты, каши, рыбу и  куриное мясо. Регулярность приема пищи можете планировать самостоятельно, но следите за тем, чтобы последний был до 6 часов вечера.

Чтобы  диета  принесла свой результат побыстрее, не готовьте еду на масле, а также избегайте продуктов, которые очень жирные по составу.

 

Данная диета избавит вас от  500 грамм и до одного килограмма в течение суток. Многообещающее предложение, правда? Будучи везунчиком, потеря до 30 килограмм веса в месяц обеспечена.

А что значит быть везунчиком? Это достигать максимального результата собственными усилиями. Займитесь дополнительно спортом! И вскоре Ваши знакомые с  трудом начнут вас узнавать, делая приятные комплименты.

Каких результатов стоит ожидать от  диеты 500?

Перед тем как садиться на диету, нужно определить какая суточная калорийная норма подходит именно для вас. Учитывайте такие важные характеристики:  образ жизни, возраст, пол и т. д.

В среднем норма для женщин — 1500-2000 калорий/день, для мужчин – 2500/день. ВОЗ рекомендует норму в 1200 калорий.

 

Учитывая  приведенные выше цифры, несложно понять, что такая диета является небезопасной и значительной. Если вы будете соблюдать диету, придерживаясь  одновременно прежнего образа жизни, ваши калории будут сжигаться, уменьшая жировой запас организма. Как при первых лучах весеннего солнышка тает  снег, так и ваши килограммы будут уходить.

Но не забывайте о своем здоровье. Истощая свой организм голоданием и спортом, вы рискуете ухудшить его  состояние.  Диета 500 калорий попадает в категорию голодных.

Всего за несколько дней можно заполучить не только неважное самочувствие, а и  головокружения, голодные обмороки, а со временем совсем способна свалить с ног.

Недостающее количество полезных веществ моментально  отразится на вашем лице. Кожа землистого
оттенка мало кого порадует. А синие круги под глазами не скрыть даже хорошей тональной основой. Такая диета несет в себе угрозу вашему здоровью.

 

РЕКОМЕНДАЦИИ: используйте эту  методику просто раз неделю, в качестве разгрузочного дня. Но опять-таки, исходя из индивидуальных факторов организма —  готов ли он к такой встряске?

 

Если вы беспокоитесь о своем здоровье –  никогда не ставьте на себе подобные эксперименты, продлевая сроки данной диеты.

Консультация с врачом перед диетой – обязательная!