• Диеты
  • Рецепты
  • На второе
    • Вторые блюда или блюда на ужин
  • Сладости
  • Из мяса
  • На скорую руку
  • На десерт
  • Мучное
  • Главная
  • Карта сайта
  • О сайте
  • Контакты
Что приготовить быстро, вкусно, недорого рецепты с фото пошагово
  • Диеты
  • Рецепты
  • На второе
    • Вторые блюда или блюда на ужин
  • Сладости
  • Из мяса
  • На скорую руку
  • На десерт
  • Мучное
Главная
Диетическое питание (диеты)

Белковая диета на 10 дней – стройная фигура и красота вашего тела!

Диетическое питание (диеты)
Белковая диета на 10 дней – стройная фигура и красота вашего тела!

Среди множества диет широко известных в наше время, белковая диета представляется одной из самых действенных и востребованных. Главное  достоинство этой диеты – это действительно быстрое и эффективное снижение веса, кроме того, вы не будете испытывать во время диеты острое чувство  голода, так как белковые продукты очень сытные сами по себе.

Конечно, как и любая диета, она показывает действенность в комплексе с другими  процедурами, например, занятиями спортом.

Основной принцип диеты – из рациона полностью убираются продукты, содержащие  высокие показатели жирности.

Основные правила белковой диеты          белковая диета фото

Правила, которые необходимо соблюдать при белковой диете в течении 10 дней

  • потребление ежедневно  около 2 литров обычной (не газированной) воды;
  • последний прием пищи за несколько часов до сна;
  • исключение алкогольных напитков;
  • пища разбивается на несколько приемов (не менее 6);
  • количество потребляемых килокалорий в сутки не более 700.

Белковая диета:  примерное меню диеты на 10дней, разбитое на 6 приемов пищи

1 день

  • чай или кофе на выбор (без сахара)
  • салат из капусты, 1 яйцо
  • курица и отварной рис, пополам
  • творог
  • рыба и овощи
  • томатный сок

2 день

  • кофе, чай
  • свежая капуста и горошек, несколько сухариков
  • рис и рыба
  • салат из любых овощей на выбор с оливковым или любым растительным маслом
  • отварная говядина
  • кефир

3 день

  • чай или кофе
  • яйцо вареное, фрукты (апельсин, яблоко или 2 киви)
  • яйцо, салат из тертой моркови – 200 г с постным маслом
  • овощной салат
  • отварная курица или говядина
  • чай или кефир

4 день

  • чай (можно кофе)
  • 30-50 г сыра, яйцо
  • жареные или тушеные кабачки
  • грейпфрут
  • салат овощной
  • сок яблочный

5 день

  • кофе, чай
  • овощной салат
  • рыба 150 г(отварная), 50 г риса
  • салат из моркови
  • яблоко
  • томатный сок

6 день

  • чай, кофе
  • салат из набора овощей 100-150 г, яйцо
  • до 150 г мяса курицы, 50 г риса
  • салат из овощей
  • яйцо и салат из моркови с маслом
  • чай или кефир

7 день

  • чай, кофе
  • апельсин или яблоко
  • 200 г говядины отварной
  • творог
  • салат из разных овощей 200 г
  • чай, кефир

8 день

  • кофе или чай
  • яблоко
  • курица и гречка
  • 50 г твердого и нежирного сыра
  • салат из нескольких видов овощей
  • чай или кефир

9 день

  • кофе, чай
  • капустный салат
  • 150 г отварной курятины, 50 г риса
  • салат из моркови
  • 2 яйца, немного хлеба
  • чай, кефир

10 день

  • чай (кофе)
  • салат из любых предпочитаемых овощей
  • 150 г рыбы любой, отварной, 50 г риса
  • томатный сок
  • грейпфрут
  • чай

Придерживаясь диеты, помните о важных условиях. Вес порции для каждого приема пищи не более 200 г, рыба или мясо – отварные или приготовленные в  пароварке, жидкость (чай, кофе, кефир,сок томатный) – не более  стакана, чай и кофе – без содержания сахара или сахарина, творог, сыр и кефир – с низким  содержанием
жирности, масло для салата – любое растительное, яйца – сваренные вкрутую. Овощи можно использовать традиционные – помидоры, сладкий  перец, огурцы.

  • Теги
  • Белковая диета на 10 дней
  • быстрое похудение
  • диета
  • как быстро сбросить вес
  • как похудеть
  • лишний вес
Facebook Twitter VKontakte WhatsApp
Предыдущая статья Диета 500 Калорий в день
Следующая статья Блюда из кабачков в мультиварке: готовим вкусно!
Related Posts
Белковая диета для похудения на 14 дней

Белковая диета для похудения на 14 дней

1718
Диета белково-углеводное чередование

Диета белково-углеводное чередование

769
Диета при вздутии живота (метеоризме)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

840
Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

870
Диета 500 Калорий в день

Диета 500 Калорий в день

810
Злаковая диета - стройная фигура без проблем!

Злаковая диета - стройная фигура без проблем!

760

Оставить комментарий Отменить ответ

Каталог
Ноя 27th 11:55 ПП
Диетическое питание (диеты)

Белковая диета для похудения на 14 дней

Ноя 27th 10:13 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета белково-углеводное чередование

Ноя 27th 8:49 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

Ноя 27th 8:09 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Ноя 27th 1:04 ДП
Советы домохозяйкам

Сколько соли в столовой ложке? Это нужно знать каждой хозяйке!

Ноя 26th 1:43 ДП
Блюда из мяса, птицы, рыбы

Блюда из кабачков в духовке. Что можно приготовить?

Быстрые рецепты
Белковая диета для похудения на 14 дней

Белковая диета для похудения на 14 дней

1718
Диета белково-углеводное чередование

Диета белково-углеводное чередование

18
Диета при вздутии живота (метеоризме)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

18
Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

17
Лучшие в рейтинге публикации
  1. Зама из курицы
  2. Горячий завтрак
  3. Картофельная запеканка
  4. Мясо по-французски
  5. Пирог с мясными шариками
Похожие рубрики:
  • 36 мясо
  • 18 торт
  • 17 Картофель
  • 16 курица
  • 15 рыба
  • 14 творог
  • 12 яйца
  • 11 говядина
  • 10 Диетическое питание (диеты)
  • 10 пирог
Эффективные диеты
  • Диета N1: Язвеная болезнь желудка
  • Диета N2: Гастрит и колит
  • Диета N3: Запоры
  • Диета N4: Колит
  • Диета N5: гепатит
  • Диета N6: подагра, диатез
  • Диета N 7: нефрит
  • Диета N8: ожирение
  • Диета N9: диабет
  • Диета N10: пороки сердца
© www.chto-prigotoviti.com Все права защещены.
Копировать только с активной ссылкой: Что приготовить