• Диеты
  • Рецепты
  • На второе
    • Вторые блюда или блюда на ужин
  • Сладости
  • Из мяса
  • На скорую руку
  • На десерт
  • Мучное
  • Главная
  • Карта сайта
  • О сайте
  • Контакты
Что приготовить быстро, вкусно, недорого рецепты с фото пошагово
  • Диеты
  • Рецепты
  • На второе
    • Вторые блюда или блюда на ужин
  • Сладости
  • Из мяса
  • На скорую руку
  • На десерт
  • Мучное
Главная
Диетическое питание (диеты)

Белковая диета для похудения на 14 дней

Диетическое питание (диеты)
Белковая диета для похудения на 14 дней

Белковая диета – один из самых известных и эффективных способов сбросить ненужные килограммы. Она длится  2 недели,  за которые можно сбросить до 8ми кг лишнего веса. Такая диета будет по нраву тем людям, которые даже не мыслят свой рацион питания без мяса и  белковой пищи в целом.

Белковая диета на 14 дней, ее сущность

белковая диета похудения фото Чтобы понять на чем основывается ее сущность , необходимо понять какие процессы происходят в организме. А процессы происходят следующие: когда в организм поступает чрезмерное количество белковой пищи, то, соответственно, возникает переизбыток белка, и в то же время недостаток углеводов.

В результате чего, организм начинает расходовать запасы жировой ткани, так как углеводы являются главным источником энергии, которые не поступают в организм. Вот, собственно, так и происходит снижение веса.

Самым главным  преимуществом белковой диеты является эффективное и достаточно быстрое снижение массы тела. Более того, во время диеты вы не будете изводить себя голодом, ведь белковые продукты являются довольно сытными.

Но стоит отметить и то, что при потреблении в пищу одних лишь белков,а это является  несбалансированным способом питания, в организм не поступают жизненно необходимые вещества. Поэтому, в результате может возникать быстрая утомляемость, вялость, сонливость, ухудшение состояния кожи. Помимо этого, в результате большой нагрузки на почки могут  возникнуть проблемы в их функционировании.

Белковая диета на 14 дней: правила и меню диеты

Если не хотите навредить своему здоровью, строго соблюдайте следующие правила диеты:

  • Соблюдать диету следует не дольше14  дней.
  • Четко соблюдать состав и последовательность в приемах пищи.
  • Употреблять достаточное количество воды (не менее 2х литров в день).
  • В случае если вам не под силу съесть за раз указанную порцию в меню, то уменьшите ее количество.
  • Такие продукты, как чай или кофе (без сахара), рыба – (любая)  разрешается кушать как в жаренном, так и варенном виде.

Итак, меню белковой диеты, рассчитанное на время 14дней

1 день
  • Утро – чашка кофе
  • День – вареная капуста с добавлением постного масла (оливкового, подсолнечного), крутые яйца, томатный сок
  • Вечер – рыба
2 день
  • Утро – несколько сухариков + кофе
  • День – рыба, салат – капуста (свежая) и овощи с добавлением постного масла
  • Вечер – 0,2 кг отварного мяса (говядина), стакан  кефира
3 день
  • Утро -несколько сухариков + кофе (без добавления сахара),
  • День – кабачки (жареные или тушеные), несколько яблок
  • Вечер – 2 яйца, сваренные в вкрутую, 0,2 кг отварного мяса (говядина), салат из капусты,заправленной оливковым маслом
4 день
  • Утро – кофе
  • День – несколько вареных морковок с постным маслом,15 грамм нежирного сыра (лучше твердого), одно сырое яйцо
  • Вечер – фрукты
5 день
  • Утро – порция сырой моркови (добавить чуть-чуть лимонного сока) белковая диета похудения фото
  • День – рыба, томатный сок
  • Вечер – фрукты
6 день
  • Утро – чашка кофе
  • День – вареная курица (примерно половина целой курицы, можно уменьшить порцию), салат из свежей моркови (можно заменить капустой)
  • Вечер – сырая морковь (потрите на терку в количестве примерно 1 стакан) с постным маслом, 2 крутых яйца, сырая морковь
7 день
  • Утро – чай
  • День – отварная говядина 0,2 кг, фрукты.
  • Вечер – можете взять продукты любого ужина, кроме ужина на 3 день диеты.
8 день
  • Повторяете продукты седьмого дня диеты
9 день
  • Утро – кофе
  • День – вареная курица (половина или четверть), салат (свежая морковь или капуста) с постным маслом
  • Вечер – яйца 2 шт, сваренные вкрутую, тертая морковь с постным маслом
10 день
  • Аналогично 5 дню
11 день
  • Утро – кофе
  • День– выпейте одно сырое яйцо, несколько вареных морковок с постным маслом, 20 г сыра,обязательно твердых сортов
  • Вечер – фрукты
12 день
  • Повторяете меню 3 дня
13 день
  • Повторяете меню 2 дня
14 день
  • Меню первого дня

  • Теги
  • белковая диета для похудения
  • диета для похудения
  • как быстро сбросить лишний вес
  • лишний вес
  • похудение
Facebook Twitter VKontakte WhatsApp
Предыдущая статья Диета белково-углеводное чередование
Related Posts
Диета белково-углеводное чередование

Диета белково-углеводное чередование

775
Диета при вздутии живота (метеоризме)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

851
Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

888
Белковая диета на 10 дней - стройная фигура и красота вашего тела!

Белковая диета на 10 дней - стройная фигура и красота вашего тела!

341
Диета 500 Калорий в день

Диета 500 Калорий в день

815
Злаковая диета - стройная фигура без проблем!

Злаковая диета - стройная фигура без проблем!

765
1 Комментарий
  1. Elena
    26.05.2016 в 16:59 Ответить

    Спасибо за интересную и познавательную статью. После рождения второго ребенка начала по немного прибавлять в весе. Решила, что надо как-то с этим бороться (кстати муж “пышечек” тоже не любит). В фитнес зал ходить особо некогда, а одной утреней зарядкой здесь не обойтись. Начала искать щадящие диеты. Попалась диета, но решила разобраться получше. Вот нашла Вашу содержательную публикацию и узнала много нового. На первый взгляд диета не плохая, но существуют и противопоказания. Наверное в первую очередь нужно проконсультироваться у врача. Еще раз спасибо за полезные советы.

Оставить комментарий Отменить ответ

Каталог
Ноя 27th 11:55 ПП
Диетическое питание (диеты)

Белковая диета для похудения на 14 дней

Ноя 27th 10:13 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета белково-углеводное чередование

Ноя 27th 8:49 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

Ноя 27th 8:09 ПП
Диетическое питание (диеты)

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Ноя 27th 1:04 ДП
Советы домохозяйкам

Сколько соли в столовой ложке? Это нужно знать каждой хозяйке!

Ноя 26th 1:43 ДП
Блюда из мяса, птицы, рыбы

Блюда из кабачков в духовке. Что можно приготовить?

Быстрые рецепты
Белковая диета для похудения на 14 дней

Белковая диета для похудения на 14 дней

1739
Диета белково-углеводное чередование

Диета белково-углеводное чередование

14
Диета при вздутии живота (метеоризме)

Диета при вздутии живота (метеоризме)

19
Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

Диета перед колоноскопией: особенности, меню, рекомендации перед процедурой

17
Лучшие в рейтинге публикации
  1. Зама из курицы
  2. Горячий завтрак
  3. Картофельная запеканка
  4. Мясо по-французски
  5. Пирог с мясными шариками
Похожие рубрики:
  • 36 мясо
  • 18 торт
  • 17 Картофель
  • 16 курица
  • 15 рыба
  • 14 творог
  • 12 яйца
  • 11 говядина
  • 10 Диетическое питание (диеты)
  • 10 пирог
Эффективные диеты
  • Диета N1: Язвеная болезнь желудка
  • Диета N2: Гастрит и колит
  • Диета N3: Запоры
  • Диета N4: Колит
  • Диета N5: гепатит
  • Диета N6: подагра, диатез
  • Диета N 7: нефрит
  • Диета N8: ожирение
  • Диета N9: диабет
  • Диета N10: пороки сердца
© www.chto-prigotoviti.com Все права защещены.
Копировать только с активной ссылкой: Что приготовить